Saviez-vous que la plupart des accidents sur les pistes sont dus à l'inattention et au fait que les gens ne savent pas évaluer correctement leurs propres capacités ? Cela signifie également que la majorité des accidents de ski et de snowboard n'impliquent qu'un seul skieur et pourraient être facilement évités. Les collisions, quant à elles, sont plutôt rares.
Par conséquent, si vous vous demandez comment éviter les blessures et les accidents de ski, la meilleure réponse est : en pratiquant le ski et le snowboard de manière responsable ! Mais comment faire, et quel type de comportement contribue à une expérience plus sûre sur les pistes ? Nos experts en sports d'hiver chez INTERSPORT Rent vous répondent !
Comment skier et faire du snowboard en toute sécurité ?
Plusieurs éléments ont un impact positif sur la sécurité lors de la pratique du ski ou du snowboard. Tout d'abord, l'équipement adéquat, qui ne se limite pas au port d'un casque. Vous trouverez ci-dessous des informations détaillées sur l'équipement et la sécurité.
Forme physique et capacité
Outre l'équipement adéquat, votre condition physique joue également un rôle essentiel : quelle est votre forme physique ? Êtes-vous fatigué ou bien reposé ce jour-là ? Faites-vous régulièrement de l'exercice ou venez-vous de commencer à vous entraîner pour la saison de ski ? Maîtrisez-vous déjà la technique ou devez-vous d'abord prendre des leçons ?
Notre recommandation : Choisissez la station dans laquelle vous souhaitez skier en fonction de votre niveau de ski personnel et de votre condition physique !
Prêt pour votre journée de ski ? Parfait ! Mais avant de partir, consultez les prévisions météorologiques et prêtez une attention particulière au niveau d'alerte des avalanches. Découvrez comment lire et interpréter correctement une prévision d'avalanche.
Avant d'aller skier ou faire du snowboard : Échauffez-vous !
Lorsque vous arrivez à la montagne, vous avez envie de dévaler les pistes tout de suite - c'est compréhensible ! Cependant, nous vous recommandons de vous échauffer avant de partir le matin et après une longue période d'inactivité.
Vous pouvez par exemple faire les exercices suivants :
- Balancez vos bras d'avant en arrière plusieurs fois et pliez vos genoux à chaque fois que vous prenez de l'élan.
- Faites bouger vos coudes et vos poignets (par exemple en rotation).
- Étirez vos mollets et vos cuisses.
- Une fois que vous avez chaussé vos skis, déplacez votre poids alternativement de gauche à droite.
Conseil : commencez par une descente facile, puis augmentez la vitesse et la difficulté. Il n'est pas nécessaire de s'attaquer tout de suite aux pistes noires de la station !
Pendant la journée de ski : Faites des pauses !
Si vous voulez skier de manière responsable, veillez à faire des pauses à intervalles réguliers - même avant d'être fatigué. Car la fatigue et le surmenage entraînent souvent des blessures et des accidents. Vous pensez à vous arrêter pour manger un morceau et boire quelques bières ? Optez plutôt pour une boisson non alcoolisée !
L'alcool est absolument à proscrire au ski. D'abord, parce qu'il altère la perception du risque et le comportement de prise de risque. Deuxièmement, parce qu'il ralentit le temps de réaction. Et troisièmement, parce que l'effet de l'alcool est beaucoup plus fort à haute altitude. Tout cela augmente considérablement le risque d'accident.
Règles de conduite de la FIS
Pour les skieurs et les snowboardeurs
Pour plus de sécurité sur les pistes, la Fédération internationale de ski (FIS) a publié une série de règles de conduite sur les pistes. Il s'agit essentiellement de faire preuve d'une plus grande bienveillance à l'égard des autres amateurs de sports d'hiver et de toujours adapter son style de ski aux conditions du moment, l'objectif premier étant d'éviter les accidents.
Les règles de conduite de la FIS doivent être respectées par tous les usagers des pistes. Dans le cas contraire, les accidents peuvent avoir des conséquences civiles et juridiques pour les personnes concernées. Les règles de la FIS se trouvent généralement aux caisses des remontées mécaniques des stations de ski, mais si vous voulez les lire maintenant, n'hésitez pas à le faire :
- Respect et considération pour les autres skieurs et snowboarders : Tous les skieurs et snowboarders doivent se comporter de manière à ne pas nuire ou mettre en danger les autres.
- Contrôle de la vitesse et du style de ski : Tous les skieurs et snowboarders doivent adapter leur vitesse et leur manière de skier à leurs capacités personnelles, au terrain, aux conditions de neige et météorologiques ainsi qu'à la densité du trafic.
- Choix de l'itinéraire : Les skieurs et snowboarders venant de derrière doivent choisir leur trajectoire de manière à ne pas mettre en danger les skieurs et snowboarders situés devant eux.
- Dépassement : Un skieur ou un snowboarder peut dépasser un autre skieur ou snowboarder par le haut ou par le bas, par la droite ou par la gauche, à condition de laisser suffisamment d'espace pour que le skieur ou snowboarder dépassé puisse faire un mouvement volontaire ou involontaire.
- Entrée, départ et remontée de la piste : Un skieur ou un snowboarder qui s'engage sur une piste balisée, qui repart après s'être arrêté ou qui se déplace vers le haut des pistes doit regarder vers le haut et vers le bas des pistes pour s'assurer qu'il peut le faire sans se mettre en danger ou mettre en danger les autres.
- S'arrêter : Les skieurs et snowboarders doivent éviter de s'arrêter sur la piste dans des endroits étroits ou à visibilité réduite, sauf en cas de nécessité absolue. Après une chute dans un tel endroit, le skieur ou snowboarder doit se déplacer et dégager la zone le plus rapidement possible.
- Montée et descente : Les skieurs ou snowboarders qui montent ou descendent à pied doivent le faire en utilisant le bord de la piste.
- Respect de la signalisation et du balisage : Tout skieur ou snowboarder doit respecter la signalisation et le balisage des pistes.
- Devoir d'assistance : En cas d'accident, chaque skieur et snowboarder a le devoir de porter assistance.
- Identification obligatoire : En cas d'accident, tout skieur ou snowboarder, qu'il soit témoin ou impliqué, responsable ou non, doit présenter une pièce d'identité officielle.
En plus des règles générales de conduite, la FIS a également publié un certain nombre de règles environnementales ainsi que des directives pour plus de sécurité sur les remontées mécaniques.
Règles environnementales de la FIS
Un ski responsable implique également de traiter la nature avec respect. Et cela commence déjà par le choix de la station de ski - idéalement, une station aussi durable que possible. Cela va de pair avec le trajet jusqu'à la station : Il faut privilégier les moyens de transport respectueux de l'environnement, le covoiturage et l'utilisation des bus de ski locaux.
En montagne, évitez de skier hors des pistes balisées, notamment dans les forêts et les zones protégées. C'est le moyen le plus simple de contribuer à la protection de la faune et de la flore locales. Veillez également à éliminer correctement vos déchets, tant à la station de ski que dans votre logement.
Règles de la FIS pour la sécurité sur les téléphériques et les télésièges
D'une part, la FIS s'adresse aux exploitants de remontées mécaniques qui sont responsables du bon fonctionnement de celles-ci. D'autre part, les utilisateurs des remontées mécaniques sont priés de se conformer aux règlements des exploitants. En outre, ils sont censés évaluer eux-mêmes s'ils répondent aux exigences physiques et techniques pour voyager en toute sécurité.
Votre équipement est-il adapté aux pistes ?
Les règles de la FIS stipulent ce qui suit : "Les skieurs et snowboarders sont responsables non seulement de leur propre comportement mais aussi de leur équipement - et donc des conséquences du port d'un équipement défectueux. Il en va de même pour les utilisateurs d'équipements sportifs nouvellement développés." Par conséquent, il est conseillé de faire contrôler régulièrement (au moins une fois par an) son équipement de sport d'hiver, de le faire réviser et, si nécessaire, de le faire réparer et régler par un spécialiste.
Bon à savoir : Chez INTERSPORT Rent, vous n’aurez que du matériel comme neuf et en parfait état. Les RENTertainers s'occupent personnellement de vous et veillent à ce que votre matériel soit correctement réglé.
Réglage des skis à la maison : Découvrez comment farter vos skis et affûter les carres à la maison !
Même lors de l'achat d'un nouvel équipement de ski ou de snowboard, vous devez toujours faire appel à un professionnel. Les femmes, par exemple, se blessent plus souvent aux genoux que les hommes en skiant. Elles doivent donc opter pour des skis plus légers et plus faciles à manœuvrer - il en va de même pour les débutants. Vous envisagez d'acheter de nouveaux skis ? Alors lisez notre article "Comment trouver la paire de skis de carving idéale" !
Les casques et autres équipements de protection
Si vous tenez à votre sécurité lorsque vous skiez ou faites du snowboard, vous devez porter un casque. Lorsque vous en achetez un, vous devez rechercher un casque conforme à la norme EN 1077. Nous vous recommandons également de trouver une paire de lunettes de ski compatibles avec votre casque.
Le saviez-vous ? Dans certains pays, le port du casque est obligatoire. En Autriche, par exemple, il est obligatoire pour les enfants et les jeunes jusqu'à l'âge de 15 ans.
Les protège-poignets font également partie de l'équipement de protection. Les snowboarders, notamment, portent ces protections pour éviter les fractures du poignet. Dans ce cas, les protections souples sont préférables à celles à coque dure.
Enfin, les protections dorsales permettent d'éviter les blessures en ski et en snowboard : Ils protègent la colonne vertébrale contre les chocs directs et soudains, mais pas contre les entorses qui se produisent fréquemment. Ces protections sont surtout portées par les skieurs et snowboarders freeride et freestyle, mais nous vous recommandons également de les porter lorsque vous êtes sur les pistes. Pour vous assurer de la qualité requise, vous pouvez vérifier s'ils répondent à la norme EN 1621-2.
Ski et snowboard responsables avec des enfants
Vous connaissez sans doute cette situation : Vos enfants commencent à faire des progrès en matière de ski et, en un rien de temps, ils deviennent des petits bolides incontrôlables. Quelles règles les parents peuvent-ils suivre lorsqu'ils pratiquent le ski et le snowboard avec des enfants pour éviter des situations désagréables ? Grâce aux conseils suivants, vous pouvez vous assurer que votre enfant reste en sécurité sur les pistes :
- Vérifiez régulièrement si l'équipement est en parfait état et correctement adapté à votre enfant. Notre conseil : louez l'équipement de vos enfants chez INTERSPORT Rent, et notre RENTertainer s'en chargera.
- Faites suivre à vos enfants des cours de ski ou de snowboard. Les moniteurs leur apprendront à se préparer aux dangers des pistes de manière ludique.
- Entraînez-vous sur des pistes faciles, larges et peu fréquentées. Ainsi, vos enfants pourront se concentrer sur les bases essentielles et s'amuser davantage tout en apprenant.
- Soyez un bon modèle : Respectez les règles de la FIS, portez un casque et adoptez un comportement responsable sur les pistes ! En effet, les enfants apprennent aussi par imitation.
- Au cas où vous vous perdriez sur le domaine skiable : Donnez à votre enfant vos coordonnées ou l'adresse de votre logement !
- N'utilisez pas de harnais de ski pour enfants ! Cela affecte négativement le comportement d'apprentissage naturel de l'enfant.
- Important : les enfants de moins de 1,25 mètre doivent être accompagnés d'un adulte lorsqu'ils utilisent un télésiège - à l'exception des télésièges spéciaux pour enfants, que l'on trouve dans certaines stations de ski adaptées aux familles.
- Faites porter un casque à vos enfants ! Les enfants qui ne portent pas de casque se blessent souvent à la tête lors d'accidents de ski. Renseignez-vous également pour savoir si le port du casque est obligatoire pour les enfants dans la station ou la région où vous skiez.
En parlant de casques : Découvrez "Comment choisir la taille idéale pour les casques de ski pour enfants".
Conseil INTERSPORT Rent
Que faire en cas d'urgence :
- Sécurisez le lieu de l'accident.
- Administrez les premiers soins.
- Gardez la personne blessée au chaud.
- Contactez les services d'urgence ou le personnel de la station de remontée mécanique la plus proche.
Numéros d'urgence :
- International : 112
- Autriche : 140
- Suisse : 1414
- Italie : 118
N'oubliez pas : Selon les règles de la FIS, vous avez l'obligation de porter secours en cas d'accident !
